Слабеење бенд

Завиткање за губење на тежината е стар и докажан начин да се направи појас. Вежби со ова "симулатор" под моќ да го совладаат секоја девојка, и откако ќе го дадете тренингот 20 минути дневно, за еден месец ќе жалам да не го користите порано. Ние ќе ви кажеме колку ефикасно може да биде гулаб за губење на тежината, како да го изберете и како правилно да го вртите обрачот.

Како функционира слабеењето?

Значењето на зборот Хула Хоп може да се толкува на следниов начин: првиот дел е името на танцот на Хавајски жени, чија основа е мазна ротација на колковите, а вториот дел на англиски значи "обрачот". Историјата на овој проектил е долга, за првпат во својата вообичаена форма на хулашки обрачи за губење на тежината, се појави во 1958 година во САД. И веќе во 70-тите, убавините во нашата земја можеа да ја моделираат својата фигура со помош на ова "симулатор".

Вежбите со хулахуп за губење на тежината се поврзани со кардиоваскуларните вежби со низок интензитет, при што пулсот се зголемува и се изгорени калории. Во одржувањето на хулап во половината и ротацијата на неговите стомачни мускули се вклучени, што како резултат на обуката се зајакна. Во прилог на прекрасниот хулахоп на половината:

• Добра координација.
• Силни мускули на телото.
• Флексибилен грб.
• Подобрена целокупната физичка состојба.
• Обука на кардиоваскуларниот систем.
• Намалување на целулитот на колковите.

Завитката за губење на тежината е евтина и ефикасна. Зошто да не го пробаш?!

Избор hulahup за губење на тежината

Пред да ја купите хулахоп за губење на тежината, треба да знаете што е оваа гимнастичка опрема и кои се нивните разлики. Значи, Hula обрачот за губење на тежината е од следниве типови:

• Едноставно. Најчест метален или пластичен обрач, многу поврзани со училишни часови по физичко образование. За да се даде ефект, ќе треба многу време да го вклучите. Ние го оставиме тоа на ученички и оние кои ги извршуваат другите цели, а не влијанието врз телесните масти. Откако ќе го направите едноставниот обрач за една недела, ќе видите дека веќе нема ефект. Иако постои спротивно мислење дека ротацијата на светлинскиот обрач бара повеќе енергични движења, но прегледите укажуваат на мала ефикасност на овој тип проектили.
• Пондериран Оваа опција е иста за губење на тежината. Нејзината тежина може да достигне 2,5 кг, може да биде изработена од метал или полимер со филер во внатрешноста, поради што таквите карики можат да бидат цврсти и флексибилни. Првите обезбедуваат зголемено оптоварување на половината, а втората ви овозможува да вежбате и за нозете.
• Масажа Површината на таквата hulahupa е опремена со топки, пијавки и шила, кои обезбедуваат дополнителна масажа и, соодветно, ја зголемуваат ефективноста на обуката. Со оваа опција, модринки на половината се неизбежни.
• Паметно. Овие карики се опремени со секакви сензори што го пресметуваат бројот на вртежи, време на занимање, потрошени калории. Тие можат да пресметаат за вас индивидуално оптоварување, фокусирајќи се на вашите параметри. Ако ви треба дополнителна мотивација за обука, броевите со калории на сензорот можат да станат, но во спротивно пондерираниот хула-обрач не е инфериорен во однос на интелигентниот.
• Магнетна. Магнети за губење на тежината и дојдов тука. Некои карики се опремени со магнети, тие создаваат поле околу вас и помагаат во подобрувањето на метаболизмот и циркулацијата на крвта. Но, за оние кои веруваат, таквиот хола-обрач за губење на тежината може да стане поефективен.

Сумирајќи, ние одговориме на прашањето, кој уште купува хулашки за губење на тежината? За да се создаде половината најдобро решение се брои и масажа. "симулатор". Втората се смета за поефикасна, но да биде подготвена за фактот дека првата недела од тренинзите ќе донесе непријатност. Мозоците, на кои девојките толку се плашат, можат да ги напуштат и тежините и масажа, но хематомите ќе исчезнат за 2 недели (и со мочниот меур од модринки, па дури и побрзо), а половината ќе остане!

Ние пресврт hulahup за губење на тежината

Може да го пресвртувате обрачот во секое време погодно за вас, главната работа не е да го направите по оброкот, како и со било која друга физичка активност. Можете да започнете со обука од 10-15 минути, постепено зголемувајќи го времетраењето на половина час. Најефективните вежби со хулахоп за губење на тежината се следниве:

• Класичен Ставете ги нозете на рамената на рамената, обрачот на половината. Намалете ги колковите, префрлувајќи ја тежината од една нога до другата, спречувајќи ја hulahup да падне на подот.
• Напред и наназад. Земете ја истата положба како и во првата вежба, но движењата на колковите не одат настрана, туку како да го притискаме обрачот, издигнувајќи ги колената нанапред напред.
• Нога напред. Продолжете една нога напред и пресврт на обрачот, менувајќи ја тежината од една нога до друга.
• Со наклон. Позицијата на класиката, рамената на рамената настрана. Додека вртете го обрачот, полека навалете го телото напред.
• На колковите. Принципот е ист како во првата вежба, но обрачот се наоѓа на колковите.

Лекарите препорачуваат ротирање на хулавиот обрач на еден или на друг начин за да се избегне негативното влијание врз 'рбетот. Со интензивна ротација на Хула Хоп за минута ќе се запалат 10 калории. Вежбите со обрач се сметаат за најсветли и не бараат посебни напори, тоа ќе биде многу лесно да се извршат. За да може тренингот да се одржи удобно, многу девојки за време на него вклучуваат омилена серија, а потоа 20 минути на часови ќе помине како 2 минути.

Се разбира, оние кои одат редовно за спорт, одат во салата или одат во базенот, ќе биде тешко да се извлече максимумот од hula-обрачот со постигнување на посакуваната срцева фреквенција. Но, за оние кои "не пријателски"со физички напор, обрачот може да биде одлична алтернатива. Осврти на девојки и фотографии пред и по неколку месеци на обука јасно ја демонстрираат ефективноста на овој проектил.

Дали го користите овој метод за да ја одржите вашата фигура? Оставете го своето мислење според статијата.

Видео: Анита Луценко за обука со хулахуп