Губат телесната тежина во израелскиот

Сакам да губам тежина речиси секој и секогаш. Фантазија е вознемирен со трска модели, во продавниците се повеќе и почесто може да се најде големина 40-42. Сепак, самото губење на тежината не работи за сите воопшто: диетите изгледаат комплицирани, долги и скапи, а малкумина можат да ги задоволат резултатите. Наспроти позадината на општо разочарување, издвојува диета Ким Протасов, која често се памети не само од луѓе кои губат телесната тежина, туку и од оние кои веќе поминале на овој начин. Заедно со неколку други обични диети, прескокнувањата помагаат постепено да ја постигнат саканата тежина и да ја задржат. Се препорачува да се чуваат еднаш годишно за профилакса.

Протасов диета "е роден" во 1999 година: статија се појави во израелскиот весник "Не прави храна култ". Тие разговараа за тоа како брзо да губат телесната тежина, безбедно и гарантирано дека авторот вети значително губење на тежината дома, што го привлече прво кон љубопитни, а потоа отиде.

Предностите на губење на тежината од Протасов

Исхрана Ким Протасов трае 10 недели. Во првите 5 недели постои промена во исхраната, формирање на други принципи на јадење однесување. Следните 5 недели се fixatives: тие помагаат да се одржи резултатот и да не се зголеми тежината. Опис на исхраната на Ким Протасов обично започнува со следните предности:

• Ова е лесна исхрана која не ве ограничува во количината на производи. Можете да јадете во секое време: доцна во вечерните часови или дури во текот на ноќта, пред спиење. Речиси е невозможно да се јаде во таква диета: варените салати се со ниски калории и не го прават стомакот потежок.
• Губењето на тежината е бавно, но вистинито: килограмите се заминале засекогаш и повеќе не се враќаат, освен ако, се разбира, не се нафрлаат на штетните и масна храна по последниот ден од исхраната.
• Мора да користите огромна количина суров зеленчук: тие имаат неколку калории, но многу витамини, елементи во трагови, минерали и влакна. Ќе можете да пробате нови рецепти за салати, како и да ја прилагодите работата на цревата, да го нормализирате метаболизмот, да ја подобрите состојбата на кожата и косата и едноставно да го насладите телото со витамини.
• Доволно количество млечни производи ги задоволува потребите на калциумот на телото, протеините доаѓаат од јајца и сирење, не дозволувајќи им на мускулите да "остават". Исхраната на Протасов не е сто проценти избалансирана, но не му штети на целосното отсуство на протеини или јаглени хидрати.
• Диета мени Ким Протасов ви овозможува да се држите до него во секое време од годината - само треба да изберете сезонска храна.
• Потребните производи се достапни, тие се лесно достапни, а времето за готвење не го надминува вообичаеното. Готвење кнедли или сечкање неколку зеленчук за салата - и двете се помалку од десет минути.
• Исхраната на Ким Протасов е погодна за речиси сите: ако сте алергични или едноставно не ви се допаѓа зелка или целер, можете лесно да ги замените со други производи без да го загрозите менито.

Недостатоци "Протасовки"

Како и секоја диета, менито за исхрана Протасов има некои недостатоци.

• И покрај фактот дека е можно да се придржуваме до таквата храна во било која сезона, овој систем најдобро е пренесен во лето. Во изобилство на свежо овошје и недостатокот на топла јадења, најверојатно, нема да ве задоволи во зима на студ.
• Некои можеби мислат дека храната е исклучително монотона. Пред да го започнете, се препорачува да најдете невообичаени рецепти за салати кои можете да се подготвите за да ја проширите вашата исхрана.
• Тешкотијата во изнаоѓањето на сирење е 5% маснотија: можно е во оригиналниот Ким Протасов да се смета за сува, но сепак треба да се користи сирење. Во продавницата можете да најдете: Ваљо Полар сирење, домашно каратно сирење, сирење Филаделфија (меко), зелено сирење, чечести сирење. Сите овие типови се сирење и содржат не повеќе од пет проценти масти.

Контраиндикации за исхраната на Ким Протасов

Исхраната Протасов е контраиндицирана за некои луѓе. Тие вклучуваат:

• Бремени и доилки - мора строго да ги следите упатствата на докторот и да не се обидувате сами да изгубите тежина, особено во првите денови по породувањето;
• Алергии и луѓе со индивидуална нетолеранција кон одредени овошја и зеленчук - доколку е потребно, може да се исклучи небезбедниот зеленчук;
• Луѓето кои имаат сериозни болести, како што се хипертензија, срцева слабост, васкуларна патологија или проблеми со бубрезите - пред да одат на диета, треба да се консултираат со лекар и да побараат во детали за ефектите врз телото;
• Луѓето кои страдаат од алергии на млеко и млечни производи - подобро е да изберат поинаква исхрана, бидејќи описот на исхраната на Ким Протасов вклучува млеко како речиси единствен извор на протеини;
• Луѓе со гастритис со висока киселост.

Мени за 10 недели од Ким Протасов

Реалните прегледи на диетата Протасов не можат да помогнат, но изненадувачки: губењето на тежината достигнува десет до петнаесет килограми, што не се враќа ако правилно излезете од исхраната. Многумина го користат не за губење на тежината, туку за чистење на телото и обновување на здравјето во есен или пролет. Упатството вели дека можете да се држите до ова мени не повеќе од еднаш годишно.

Напојување за струја "protasovke" прилично едноставна и практично неограничена. Можете сами да креирате мени за оваа недела, земајќи ги предвид сите карактеристики на телото:

1. Првата недела од диетата Протасов веднаш ја обнови диетата. На него можете да јадете само суров зеленчук и сирење со содржина на масти од пет проценти, во сите количини. Ако не можете да си дозволите да јадете сирење секој ден, а потоа да го замените понекогаш со урда и други нискомасни млечни производи. Зеленчукот не треба да се термички обработени, а горивото не е дозволено. Дополнително, треба да јадете едно варено јајце и три зелени јаболка дневно. Првиот е извор на протеини, вториот - потребните јаглени хидрати. Првата недела е исклучително важна, бидејќи ја поставува основата за сите наредни денови.
2. Како и 1 недела од исхраната Протасов, вториот се состои од суров зеленчук, сирење, јаболка и јајца, можете да додадете 5% природен јогурт. Осврти на диетата за Протасов дека во првите две недели може да изгубите и до пет килограми, дури и ако не спортувате и не се ограничувате.
3. Третата недела започнува со месо: за седум дена е дозволено да консумираат до триста грама месо, живина, риба или морски плодови, парен, печен или варен. Подобро е да се воздржите од пржење, бидејќи тоа ќе донесе вишок маснотии. Во исто време, за да се компензира маснотијата, треба малку да се намали употребата на сирење: еден ден не ставате повеќе од триесет и пет грама масти. Со месо, исто така, треба да јадете зеленчук.
4. Менито за недела број четири и пет е иста како и на третиот: зеленчук, три јаболка, едно јајце, сирење и до триста грама месо. Овие денови ќе бидат поправени, тие ќе им овозможат на телото да се навикне и да не се нафрли на храна по завршувањето на овој систем за храна. Овие денови е неопходно постепено да се додава растително масло на менито како облекување, но не повеќе од три лажици. Треба исто така строго да се набљудува количината на маснотии, да се заменат животните со растенија и обратно.

За да не ги изгубите постигнатите резултати, неопходно е детално да ги закажете следните неколку недели однапред.

1. Губење на тежината продолжува на шестата недела: менито треба да се појави варена каша, леќата или овес, но не повеќе од три лажици. Тоа е извор на комплексни јагленохидрати и е оптимален за појадок.
2. Во седмата недела неопходно е да додадете овошје во исхраната, препорачливо е да започнете со сливи и авокадо.
3. Осмата недела носи сушено овошје, од кое можете да готвите компот. Тие содржат многу брзо јаглени хидрати и шеќер, па затоа е подобро да ги додадете чекор по чекор за малку.
4. На деветтата недела, се појавува варен и парен зеленчук: тие можат да се користат за салати или странични садови. Во исто време се намалува употребата на сирење.
5. Во десеттата и последна недела светлосни супи се додаваат во менито, најдобро е да се почне со супари.

На оваа диета е завршена, и можете да бидете горди на својата волја и обновено тело. Со цел да се спречи враќањето на килограми, подобро е да се воздржите од брз вовед во исхраната на производи од брашно, слатки и ориз. Сепак, прегледите известуваат дека самиот орган не бара ниту едно од горенаведените: реструктуирањето е завршено и е подготвено да јаде само здрави и соодветни јадења.

Накратко за главната работа

Исхраната Протасов за секој ден помага не само да ја промени обликот, откако го постигнал идеалот, туку и да го преиспита својот став кон исхраната. Откако ќе поминете низ исхраната правилно да се јаде, многу е полесно: телото има време да се исчисти, а повеќе нема да бидете извлечени за слатки и масни.

Видео: Исхрана на Ким Протасов - осврти на нутриционист