Исхрана седум ливчиња - систем за моно слабеење

02-07-2018

Стил

Исхраната на 7 ливчиња со своето име покажува дека е чудо кое може да се случи со фигура, како што е заплетот на приказната за седум цветови. И тоа не е залудно, бидејќи бројните осврти на жени кои ја изгубиле тежината со овој метод стануваат живи примери на магичната трансформација на сликата. Се разбира, така што дополнителните количини во половината и колковите ги нема, не е доволно да ги откине цветните ливчиња, како што беше во бајката. Ние ќе треба да направиме некои напори и да покажеме волја. Диетата со седум-ливчиња ќе ви биде верен сојузник во постигнување на идеални форми за само една недела.

Мала позадина историја на исхраната на седумте листови

Диететската исхрана 7 беше развиена од шведската нутриционистка Ана Јохансон. Бројот на среќни жени кои велат збогум на прекумерна тежина од овој метод се зголемува секојдневно. Седум-венчелистната исхрана вклучува ослободување од вишокот тежина за 7 дена, од кои секоја е посебна моно-диета. Нутриционистите веруваат дека е штетно за едно лице да го јаде истиот производ повеќе од 25 часа, а вишокот на овој период негативно влијае на здравјето и балансот на витамини и елементи во трагови во телото. Семејната исхрана не го има овој недостаток: секој ден телото добива одреден производ со сет на корисни својства, и затоа во телото влегува доволна количина на влакна, протеини и јаглени хидрати.

Првично, авторот за губење на тежината бил наречен 5 и 6 ливчиња. Исхраната со 7 ливчиња се разликува од нив со тоа што има дополнителен ден на постот, на кој е невозможно да се јаде, но е дозволено само да се пие вода. Овој ден на постење беше додаден од самите луѓе кои ја губат телесната тежина, експериментално ја утврдија поголемата ефикасност на таквата шема.

Психолошкиот аспект на методот на губење на тежината

Интересното име на системот за губење на тежината е многу лесно објаснето. Цвеќе за сите жени се поврзани со пролет, леснотија, добро расположение и среќа. Затоа, Ана Јохансон предлага понатаму да се мотивира себеси да се бори со прекумерна тежина на следниот начин:

Прави хартија со цвет со 7 ливчиња.
На секој венчелист запишете го денот од неделата или производот што е дозволен во тој ден.
Безбедни магнети со седум цветови на фрижидерот, ова ќе ве спречи уште еднаш, додека се обидувате да најдете нешто вкусно во него.
Секоја ноќ пред спиење, откине "жив" ливче.

Секој нов ден ќе се разбудите со задоволство, знаејќи дека ќе го потрошите со предност за вашата фигура. Таквата визуелна шема, направена од себе, ќе биде дополнителен поттик за да изгубите тежина. Покрај тоа, со помош на таквите инструкции со деновите, можете да ги пратите на нивната нарачка.

Основните начела на исхраната 7 ливчиња

Да се следи исхраната со 7 ливчиња е доста лесно, бидејќи трае само една недела и не мора да ја пресметувате содржината на калории во оброците или да проценете делови. Најтешката работа во тоа не е да се прекине и да не се јаде некој друг производ што навистина го сакате, само затоа што не можете да го јадете. Основните принципи на системот се:

Јасно следете го редот на деновите, ливчињата не можат да се заменат за да не се наруши рамнотежата на протеините и јаглените хидрати.
Треба да јадете кога телото го бара, дури и во доцните вечерни часови.
Јадењето на еден производ, вашето тело се развива аверзија кон него, па затоа јадењето на таква диета е невозможно.
Шеќерот е целосно исклучен од менито. Можете понекогаш да додадете малку мед на зелениот чај ако не се справи со желбата да јадете слатки.
Секое утро се препорачува да се напие една чаша топла вода, како превенција на проблеми со столчето.
Погледнете го балансот за пиење. Можете да пиете вода, чај, и црна, зелена и билни. Кафето е дозволено без шеќер.
Жените кои ја изгубиле тежината со овој метод се советуваат да не ги мачат скалите со постојано следење на измената линија. Секој ден различна тежина ќе оди чекор по чекор, и може да го изгубите мотивот со набљудување на лош пад на одреден ден. Оценете го конечниот резултат на исхраната.

Што мени сугерира диета ливче 7 дена

Земајќи го како основа производот препорачан од нутриционист, можете да создадете индивидуално мени за себе, според вашите вкусови и буџет. Така, на пример, на рибен ден, можете да јадете риба од евтин ослик до гурмански другар, и во печена, варена или задушена форма, во зависност од вашите вкусови и кулинарски можности.

Почитувајте го принципот на системот: 6 дена - 6 производи, и на крајот телото треба да организира истовар на пиење за 7 дена. Менито за таква губење на тежината лесно може да се развие чекор по чекор самостојно, а секоја домаќинка може да готви едноставни монокомпонентни јадења.

Ден 1 - риба

Можете да готвите некоја риба, дозволено е малку да се соле и да користи не-остри зачини. Розмари, босилек и други провансалски билки добро се комбинираат со риби. Во прилог на печени или варени риби, можете да готви риба монозапија со свежо зелена боја. Строго е забрането да се заменат рибите со ракови од рак или рибни препарати со сомнителен состав. Само природни риби.

Ден 2 - зеленчук

Исхраната со 7 ливчиња ви овозможува да користите било кој зеленчук во било која количина, парен, задушени или печени во фолија или на скара. Забрането е пуштање на зеленчук во путер. Дозволено е да се користи мала количина на зачини и сол. Покрај тоа, високо-калорискиот компир, исто така, може да се готви. Во прилог на добро познати чорба од зеленчук и лесни салати од зеленчук, можете да готвите чорба со грав од лук, лук и копра или пареа компир со лук и карфиол. Покажете ја вашата кулинарна имагинација и секој ден на моно диета ќе биде откритие за вас, а не стрес.

Исто така, можете да направите сокови од зеленчук, на пример, сок од домати или морков-целер, но со претпазливост треба да пиете сокови од зеленчук. На пример, сок од свежи цвекло за пиење е опасно за здравјето, треба да се брани 2-3 часа во фрижидер.

Ден 3 - Пилешко

Секоја водителка има огромен арсенал на рецепти од таков производ како пилешко. Единствениот услов не е да се пржи и да се отстрани кожата и маснотиите. Можете да готвите пилешка супа со копра или да готвите супа со ќофтиња, да направите парни колачи без јајца или да јадете пилешки крилја на скара. Диета од 7 ливчиња овозможува сол и зачини.

Ден 4 - житни култури

4-дневни диети седум ливчиња, многу жени се однесуваат на најтешките денови, бидејќи малкумина се навикнати да јадат житни култури како независно јадење, а разновидноста е тешко да се излезе. Тука е дозволено да се јаде овесна каша, ориз, пченка, житни житни култури. Строго е забрането да се додаде шеќер и путер, освен малку сол и миризлив магдонос. Дозволено е зрнести пчелни зрна, трици од леб. На овој ден, може да се пие вистински kvass, но само готви дома, а не купи во продавница во пластични шишиња.

Ден 5 - Кисело млеко

На 5-ти ден, можете да се лекувате со урда со ниска масленост павлака, јогурт без адитиви и шеќер и кефир. Не е лесно да се купи класичен јогурт без шеќер во продавницата, најчесто се додава овошно полнење. Затоа, одлично решение би било да се готви јогурт и кефир дома. Дури и ако немате производител на јогурт, можете сами да го направите според рецептот на нашите баби, кои не знаат дека кефирот може да се готви во специјална кујна техника.

За да го направите ова, купување специјални бактерии во аптека, ги мешајте со топло млеко во тегла. Покријте ја теглата со капак, завиткајте го во топло ќебе и ставете го на топло место. И наутро може да уживате во здрав и свеж производ. Додека зјапавте во кујната уште половина час, можете да направите лесна домашна праска од добиениот јогурт.

Ден 6 - Овошје

6 ден ќе биде радосен за љубителите на слатки. Нека не слатки и колачи, но овошје по 5 дена на монотонијата, ќе изгледа пријатен десерт во завршувањето на исхраната. Дозволено било овошје, дури и високо калорични банани и слатки смокви. Се разбира, подобро е да се даде предност на сезонски, повеќе здрави плодови. Строго е забрането да се додаде шеќер, но можете да го користите цимет, нане. Можете да печете јаболка во рерната, да направите разновидни слатки и фрижи.

Последниот ден од исхраната 7 ливчиња - пиење

Сега телото ќе има максимално растоварање на дигестивниот тракт. До ден-денес, вашето тело веќе се приспособува кон овој систем, а денот за пиење не треба да ви предизвика непријатност. Постигнување на резултатите, обидете се да ги чувате колку што е можно подолго.