Исхраната на елена малишева за еден месец

16-06-2018

Стил

Еден од најпознатите зборува за неодамнешните системи за губење на тежината е исхраната на Елена Малишева за еден месец. Приказните за среќни жени кои добија можност да започнат нов "тенок" живот се импресивни и мотивирачки. Сепак, изгуби околу 8 килограми толку многу краток временски период без пост и исцрпувачки вежби - тоа звучи многу примамливо, нели? И добро познатиот автор на исхраната инспирира доверба и доверба во постигнувањето на резултатот. Што е диета на Малишева за еден месец е извонредно, кои се нејзините основни принципи и тајни, прочитајте ја статијата.

Кој е погоден за слабеење на Елена Малишева?

Исхраната на Елена Малишева за еден месец ќе ви помогне да се поздравиш со екстра килограми без стрес за телото и што е најважно, не ги добивате повторно. Впрочем, според самата Елена, ова не е диета, туку електроенергетски систем. Треба да се држиш до тоа целиот свој живот, но тоа нема да биде тешко, затоа што не мора многу да се ограничуваш на храна и нема такви забрани производи. Овој систем ги содржи сите познати принципи за правилна исхрана, чие почитување не само што ќе доведе до губење на тежината, туку исто така ќе ја подобри вашата благосостојба, расположение и спиење.

Исхраната на Елена Малишева за губење на тежината е вистинско спасение за оние кои не можат самостојно да ги променат своите навики во исхраната. Вие не треба да сонувате во текот на ноќта за парче пилешко или десерт. Не треба да трошите време за купување храна и застој во шпоретот, авторот на диетата сугерира да нарачате месечен сет на готови храна на официјалната веб-страница, јадете вистинска храна и уживајте во резултатите од губење на тежината.

Основа исхрана Малишева

Суштината на диета Malysheva: да имате тенка фигура што треба да јадете правилно. Секој од нас ја слушна оваа фраза повеќе од еднаш, но не секој знае точно што значи тоа. Малишева за губење на тежината вели: "Ако јадеме, само кога сме гладни, секогаш ќе прејадиме". Основата на системот за губење на тежината беше поделена храна: треба да се јаде на секои 2-3 часа во мали порции. Чувството на глад не треба да ве следи, инаку телото, исто како што камилата ќе заштеди вода по суша, ќе собере маснотии за идна употреба.

Правила на Малишева за губење на тежината

Малишевската диета за 30 дена ги има следниве правила:

Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете! Се чини дека некомпатибилни концепти: јадат и губат телесната тежина. Но, тоа е многу едноставно: кога работат цревата, калориите се конзумираат. Јадењето, вие придонесувате за согорување на калориите. Неопходно е да се јаде во мали порции, но на секои 2-3 часа за да се спречи појавата на глад. Идеалното време за појадок е 8 часот, а за вечера, не подоцна од 19 часа.
Послужување на храна треба да се стави во чаша. Ако сте навикнати да прејадете, може да се најде таков дел премногу мал во првите денови на губење на тежината. Но, никој не е тајна дека стомакот е во состојба да "се протега" од преголеми делови. Кога ќе јадете до 250 ml по оброк, вашиот стомак постепено ќе почне да се намалува и со текот на времето оваа сума на храна ќе биде доволна за вас да се насладуваат. И ако се погледне во него, една страна антена и парче месо лесно може да се вклопат во чаша!
Пијте чиста вода. Секој знае дека водата е едноставно неопходна за правилно функционирање на телото и сите метаболички процеси. Пијте обична вода и нема да наидете на проблеми со столчето. Освен тоа, чувството на жед е маскирано од чувството на глад: 2 литри вода дневно ќе ви овозможи да јадете помалку и правилно да ја изгубите тежината.
Еднаш неделно, на телото му требаат постот дена. Ако вашиот избор е ориз диета Елена Малишева за губење на тежината, истоварување ќе се одвива во ориз каша без сол и други адитиви. Секој седми ден од неделата - растоварување на ориз.

Ова се само основните правила, покрај набљудувањето на овие упатства, Елена Малишева препорачува да се чува дневник во кој ќе ги снимите вашите изгубени килограми, како и рекордни рецепти за готвење здрави и вкусни јадења. Диетата со калории има значајна улога во исхраната. За просечната жена, дневната доза е 1200 kcal. Ако не ја надминете оваа бројка, можете брзо да дојдете до негуваната фигура на скалите. Ако не го ограничите само количеството и калоричната содржина на храната, но активно спортувате, оваа дневна стапка може да се зголеми на 1500 kcal.

Набавка на диета Малишева

Секој може да купи исхрана и да не размислува за што да готви утре или што да јаде на вечера. Балансираните и вкусни јадења веќе се подготвуваат од готвачи. Се што треба да направите е да изберете кутија од саканата боја и да ја загреете храната. За ваша погодност, кутиите имаат различни бои:

изберете зелени контејнери за појадок;
портокалови кутии треба да се загреат за ручек;
Црвени контејнери се вашата вечера;
Сакав да имам залак, отворете ја сината кутија.

Исто така во собата за 30 дена ќе најдете 4 растоварувачки "ориз" кутии.

Што треба да биде храна за губење на тежината?

губење на тежината на диета од Helen Kids

Ако одлучите да купите диета, не треба да се грижите и да размислите за тоа која храна треба да се појави во вашата исхрана. Сите стандарди веќе се пресметани од нутриционистите, а производите се готват. Но, ако одлучите да подготвите производи за себе со помош на методот Малишева, следната 30-дневна инструкција за мени е корисна за вас:

Отстранете ги сите брзо јагленохидрати од вашата исхрана, кажете не за печење и слатки. Можете да ги замените со суво овошје, захаросано овошје, темно чоколадо.
Одбива мрсна храна и ова вклучува не само помфрит или пилешко на скара. Треба да се откажат од и од млечни производи со висок процент на масти, и путер, и, се разбира, од мајонез.
Сол и шеќер се непријатели на вашата фигура. Отстранете ги од вашата исхрана, заменувајќи го шеќерот со овошје или со мала количина на мед и со постепено намалување на количеството сол на минимум.
За појадок, јадете мусли или овес, леќа, ориз, пченични снегулки со шеќер и сол. Можете да готвите омлет со зеленчук.
За ручек, протеинска храна. Јадете варено месо, пареа риба, јајца, тврдо сирење, тестенини.
Ореви, решетки од цели житарици, захаросани плодови се добри за закуски.
Вечера може да варира, вклучуваат различни житни култури, зеленчук, посно месо.

Што е подобро: да се купи Malysheva исхрана или се готви себе?

Главната контроверзност околу системот на губење на тежината поради фактот што авторот на методот сугерира да купи готови колекции со храна. Некои прегледи се зголемија тенки совети да не трошат толку значителен износ на пари за купување на такви примитивни јадења, кои исто така се доставуваат замрзнати и зачувани во замрзнувачот. Цената на еден месечен сет се движи од 13.700 рубли.

Ако ги земете предвид трошоците за сет на производи, се разбира, да се подготви храна со свои раце, така да се каже "од под нож" е многу покорисен и попрофитабилен. Но, за купување готови колекции за некои е клучот за успешна губење на тежината. Впрочем, не секој може да готви, не секој има време за тоа, не секој ќе може правилно да ја пресмета калориската содржина и оптималниот дел. Со купување збир на готови јадења, можете да заборавите на сите овие прашања и да се концентрирате на вашиот резултат. И времето што ќе го потрошите за готвење и купување на продавници за храна може да се потрошат во корист на вашата фигура или да се грижите за вашето тело.