Како да го задоволите гладот без храна

08-09-2018

Стил

Сегашното разбирање на убавината за повеќето модерни девојки е еднакво на хармонијата. Благодарение на ова толкување, жените се мачат со разни прехранбени ограничувања. Неписмените експерименти на вашето тело доведуваат до спротивен ефект. Прашањето е како да се справи со глад, да се ослободи од опсесивната желба за јадење, без да му наштети на обликот и здравјето? Одговорите на прашањето "како да се стави апетит во место" може да се најде во денешниот материјал.

Зошто се појавува постојаното чувство на глад?

Причината поради која телото чувствува апетит, глад и потреба за исхрана е хипоталамусот. Желбата за јадење доаѓа само кога нивото на гликоза во крвта се намалува. По сатурација, овој индикатор се зголемува, а хипоталамусот сигнализира за ситост.

Интересно Апетитот е рефлекс кој им помогна на предците на лицето кое сака да јаде што е можно повеќе во една седница. Вишокот беше зачуван во форма на маснотии, а на почетокот на суровите времиња, кога храната беше тесна, овие резерви полека беа потрошени.

Сега овој рефлекс е трансформиран во чувство на лажна желба за јадење и стана причина за психолошка зависност од храна. Денес зборуваме за него.

Карактеристични знаци на вистинска и имагинарна глад

За ефикасно справување со допир со глад, треба да научите да прави разлика меѓу неговите типови.

Физиолошки тип

потребата за висока калорична храна без важни работи;
се зголемува, придружено со татнеж во стомакот;
обемот на храна е доволно само за јадење;
оброкот е запрен веднаш по заситеноста;
по јадење чувствата се пријатни, нема срам за јадење.

Имагинарна желба за јадење

Сакам одредена храна, често солена или слатка;
се појавува одеднаш, и е поврзан со желбата да се добие пријатни емоции;
обемот на порции практично не е контролиран;
нема концентрација на вкус;
по јадење постои чувство на вина за слабост.

Заклучок: апетитот може да ги измами и честопати желбата за јадење е само манифестација на нестабилна емоционална позадина.

Ефективни начини за задоволување на глад без храна

За да го угаснеме чувството на глад без храна, а не да го оставиме имагинарното чувство нема шанса да се заведеме, ги препорачуваме најефективните начини достапни за секој од вас. Изборот на начинот како да се справите со глад само ќе ви помогне вашиот вкус и способности:

терапија за пиење (вода, коктели, кафе);
исхрана апчиња;
спортски вежби;
ароматерапија;
вежби за дишење;
импровизирани средства и народни рецепти.

Ајде да разговараме за некои од нив подолу.

Употребата на вода за контрола на желбата за јадење

Секој знае, да го победи глад додека губиш тежина, треба да пиеш многу чиста вода: од 1,5 до 2,5 на ден. Но, дали сите го следат ова правило? Многумина одмавнаа, страдаат од забрани за храна. Ако правилно пиете вода, можете дури и да го надминете гладот на диета.

По будењето, пијте чаша топла вода. Ова ќе го разбуди телото, започне со метаболизмот.

Жедта е збунета со желбата за јадење. Можеби скроти глад ќе ви помогне чаша чиста вода без шеќер и гас.
Пијте една чаша вода половина час пред оброците и еден час по земањето.

Научен факт! Научниците докажаа дека одмрзнатата студена вода ќе се справи со постојаното чувство на глад и со силна желба да јаде. Истиот ефект од солената вода.

Кафе, чај или други пијалаци за да се намали апетитот

Дејството на фармацевтскиот чај за губење на тежината се базира на лаксативниот и диуретичниот ефект. Првично, не погодувајте како одреден производ ќе влијае на вашето тело. Затоа, за да не сакате да јадете, користете обичен чај и кафе.

Чувствувајќи силна потреба за јадење, да направите црно кафе без шеќер и млеко. Обидете се да се почитувате и да чувате исклучително добро кафе дома. Пијте ја потиснува потребата за храна и ќе имаат диуретичен ефект, со што ќе се елиминира отокот.

Зелениот чај со лимон е сатурација и зајакнување на имунолошкиот систем.
Компотирањето на суво овошје со мед е брилијантна одлука за тоа како да се задоволи гладта.
Исечете еден куп магдонос, го пијте во чаша вода, по 20 минути пиење тинктура.
Неколку смокви се натопуваат во 0,5 литри врела вода и се вари. По 10 минути, пијалок е подготвен.
Комбуха не само што помага да се добие доволно, туку и да ја подобри микрофлората на телото.

Тинктурата на лук ќе помогне да се справи со чувството на глад во вечерните часови. Паунд 3 чешниња лук и покријте го со чаша млака вода, оставете го да остане еден час и да пијат 1 лажица. л пред спиење.
Добро избалансиран глад кислород коктел од продавница sportpita. Поради кислород меурчиња и сатурација се случува.

Домашен анти-апетит

Ако се прашувате како да не сакате да јадете, можете да го "измамите" телото на вакви начини:

јадете свеж краставица или џвакајте некои семе од сусам;
миеш забите, ќе се смири апетитот;
земи умерено топла бања;
џвакање џвакање или магдонос;
изврши само-масажа помеѓу носот и горната усна.

Позитивниот ефект на ароматерапијата

Околу себе си со одредени вкусови, можете да се ослободите од опсесивната желба да јадете. Овие вкусови ќе помогнат:

банана;
анасон;
бергамот;
нане;
зелено јаболко;
лимон;
пачули

Помагање на мотивацијата во заматување на желбата за јадење

Што да направите за да не сакате да јадете во вечерните часови? Обидете се да се мотивирате кога брутален апетит се манифестира:

Замислете како ќе се чувствувате тенки, но не престанувајте да се сакате себеси во каква било манифестација;
Поставете цел: каква големина ќе носите и колку ќе тежат;
редовно тежат себеси како намалувањето на килограм е најдобрата мотивација;
јаде пред огледалото, ќе ја намали количината на храна за 25%;
да најдеме истомисленици.

Детални инструкции за надминување на проблемот со прејадување

Прво осигурајте се дека навистина сакате да јадете. Пијте неколку чаши топла вода, ако по 15 минути чувството не помине, тогаш треба да јадете.
Анализа на ситуацијата. Апетитот се појави врз основа на стрес? Обидете се да не јадете торта, туку да пиете некои валеријани. Желбата за јадење ќе исчезне сама по себе.
Изведување на само-масажа или вежби за дишење.

Спорт ќе помогне: да се ослободи од печатот, да изврши скокови со скокнување јаже, да ги изведува вежбите "штица" или "бран". Еден час подоцна, чувството на глад ќе исчезне.
Обидете пријатно бања, и по можност во комбинација со ароматерапија. Земете светилка со арома или користете миризлива пена со мирис на ванила, цитрус, лаванда или банана.

Тоа е важно! Запомнете дека најмногу се зголемува апетитот без работа. Вметнете ја работата до максимум, и подели го своето време, така што нема време оставено дури и за мисли на прејадување.

Главните тајни за ослободување од глад

Парадокс: за да не бидете заложници на ирационалната желба за јадење, треба да јадете правилно.

Ако имате телевизор или компјутер, тогаш тоа дефинитивно ќе ви одговара повеќе, ова е докажано од науката. Заклучок - јадете во тишина.
Не јадете во движење, јадете додека седите.

Производи кои задоволуваат глад: посно месо, зеленчук, нискокалорични млечни производи.
Јадете од "кукли" садови, мала вилушка на мала плоча.

Оброк треба да трае 20 минути, колку е потребно време за мозокот да добие сигнал за полнота. Ова не значи дека треба да јадете без прекин во ова време. Неопходно е да се јаде полека, со паузи, темелно да се џвака храна. По 20 минути, веќе не сакате да јадете, дури и ако во ова време сте јаделе само неколку ќофтиња.
Храната што го задоволува гладот треба да биде слободно достапна и да не донесе дома слатки или други штетни производи.

Пред спиење може да одиме на свеж воздух.
Поминуваат повеќе време во спиење: статистичките податоци покажуваат дека човек што спиел добро јаде многу помалку отколку после недостаток на спиење.
Наредете ја храната според распоредот и малку по малку, така што телото не спонтано ќе ја почувствува желбата да јаде, и ќе почнете да го контролирате вашиот апетит.

Не користете зачини и сосови се најдобри пријатели на семафорот.
Ако навистина сакате да јадете, тогаш обрнете внимание на храна со влакна.

Запомнете дека поразот на неконтролираниот апетит ќе помогне за здрава исхрана и активен начин на живот. Се надеваме дека нашиот совет ќе ви помогне да не подлегнете на имагинарното чувство на глад. Што друго можете да направите? Споделете ги вашите искуства со коментарите.