Liepaja диета од д-р hazan

Диетата во Лиепаја била развиена од страна на латвискиот лекар Л. Хазан и е именувана по градот каде што работел светски познат доктор. Суштината на исхраната е да изгори непотребни масни наслаги за три месеци, но тоа не му штети на телото. Системот за губење на тежината е строг, така што мора да се придржувате до сите правила, но вреди. Со вистинскиот пристап и исполнувањето на сите барања, резултатите од диетата Лиепаја ќе зборуваат за себе.  

Како функционира исхраната Liepāja и кои се неговите придобивки?

Првото нешто што го направи лекарот беше да се разгледа нивото на оптоварување на обичните канцелариски работници. По истражувањето, открил дека е доволно да јадат три пати на ден. На крајот на краиштата, на лицето кое води седентарен животен стил не му треба многу калории.

Менито на исхраната Лиепаја се базира на три оброци дневно, додека интервалот помеѓу првиот оброк и вториот мора да биде најмалку 5 часа. Зошто точно? Ако јадете според оваа шема, тогаш храната во стомакот се вари целосно. Панкреасот, поради таков прекин помеѓу оброците, функционира подобро. Затоа, во периодот на губење на тежината на принципот на д-р Хазан, заборавете за уживање, но не сакате гастроинтестиналниот тракт да го дезориентира и наруши нормалниот процес на варење?!

Правила и принципи на диета Лиепаја

Како што споменавме погоре, диетата на Dr. Hazan Liepāja е наменета за 3 месеци. Затоа, пред да започнете со процесот на губење на тежината, треба да ги знаете основните правила.

• Во текот на денот, внимателно треба да ја следите содржината на калориите. На ден е дозволено не повеќе од 1200 Kcal.
• За време на готвењето, неопходно е да се ограничи употребата на сол и зачини.
• Ако сакате да го користите овој систем на губење на тежината во есен-зимскиот период, тогаш во ова време треба да пиете најмалку 7 чаши вода дневно (1 чаша - 200 милилитри). Во лето, количината на вода потрошена дневно се зголеми за 2 чаши.
• Спиењето е исто така составен дел од диетата Лиепаја. Треба постојано да спиете одеднаш. Вашиот сон треба да биде најмалку 8 часа на ден.
• Строго е забрането консумирање алкохолни пијалоци, слатка храна и големи количества шеќер.
• Д-р Хазан, силно препорачува во периодот на исхрана да избере месо и рибни производи од нискомасни сорти.
• Леб Треба целосно да се откаже од свеж леб, треба да користите малку суров леб.
• За време на исхраната, еднаш месечно, неопходно е да се посети терапевт и да се изврши крвен тест за шеќер (норма е 3.3 - 5.5 mmol / l). Тоа е важно за луѓето со дијабетес, болести на срцето, таков систем на електрична енергија е контраиндициран.
• Ако водите седентарен начин на живот или не можете да си дозволите да одите во салата, тогаш сами по вечерта почнете да го масирате абдоменот, задникот и бутовите за да ги одржите во мал стрес.
• Важна точка! Треба да се напомене дека прегледите за исхраната Liepāja не се секогаш сигурни, бидејќи многу луѓе едноставно не ја сакаат оваа диета поради болест или несоодветна дистрибуција на делови или калории.

Основите на диета: од првиот ден до последниот!

Првиот пример на "мени за 3 месеци"

Првиот месец од електроенергетскиот систем на д-р Хазан

• На првиот ден од седмицата, треба да се држите за денот на постот. Затоа, можете да си дозволите еден ден: 50 грама мед, 2 зелени јаболка, еден и пол литри млеко, или 200 грама безмасни купени урда.
• Вторник, четврток, сабота. Вашиот појадок треба да содржи: сендвич со сирење, чај или кафе без шеќер и ролни од леб. На ручек можете да готвите парни месни топки направени од месо од месо со ниско количество маснотии, гулаш. Вклучете само 3 зеленчуци во гулаш (варена зелка, цвекло, конзервирана грашок). Или можете на ручек да подготвите винегрет + чаша кефир или чај. Вечерта можете да пиете 200 мл свеж сок од овошје.
• Среда, петок, недела. Овие денови еден утрински сендвич може да се направи со мало парче месо или варени тврдо варени 2 јајца. На ручек - 150 - 160 гр парен риба + 3 зеленчук. За вечера, гответе Оливие, но само да го наполните со кисела павлака + чаша чај.

Вториот месец од електроенергетскиот систем на д-р Хазан

Сега, чекор по чекор, продолжуваме со вториот месец од исхраната.

• Во четврток и сабота наутро, пијте половина порција сок + 2 јаболка.
• На ручекот може да се јаде не повеќе од 260 грама овошје (круша, кашкавал, мандарина), а за вечера само 3 лажици е дозволено. лажички сирење и чаша кефир.
• Останатите денови се слични на првиот месец.

Третиот месец на енергетскиот систем на д-р Хазан

Ја промени само исхраната во понеделникот. Главната шема веќе е донесен, па повторете го денот на постот. Можете да јадете 1 кг овошје + 6 чаши маснотии кефир во текот на денот (природно кршење на приемот).

Вториот пример е "час"

Дома, подготвувате иста храна како во првиот пример, менито за 3 месеци. Но, освен тоа, мора да ги следите времето. Оптимално време на оброк, без оглед на работен ден: доручек од 9-12.00, ручек од 14-17.00, вечера најдоцна до 22.30 часот. Дозволено е да се одржуваат грешки во време не повеќе од 15 минути. Препорачливо е да се земаат производите во исто време до неколку минути.

Важно е да се следат истите денови како првиот пример.

Контраиндикации за исхраната на Лиепаја на д-р Хазан

И покрај фактот дека исхраната Хазан е универзална, има бројни контраиндикации.

• Дијабетес.
• Хипертензија.
• Срцеви болести, како што се: кардиосклероза, коронарна срцева болест или атеросклероза.
• Исхраната на Hazan е контраиндицирана за луѓето ангажирани во оптоварување на енергија (спортисти).

Друга важна поента е прегледот за диетата Лиепаја. Забелешка, овој електроенергетски систем за губење на тежината не е погоден за секого, според тоа, за да ги процениме неговите резултати, според рецензиите, ние не го препорачуваме за вас. Се согласувам, исхраната Liepāja на д-р Hazan не е толку строга во споредба со другите диететски менија. Главната работа што треба да ја знаете е основната исхрана за губење на телесната тежина во системот Хазан и природно тоа строго се придржува до него. Само во овој случај ќе го постигнете саканиот резултат. Ќе почнеш да се допаѓаш себе си, ќе го разгледаш светот со различни очи, бидејќи за само 3 месеци ќе изгубиш 12 килограми.

Д-р Хазан гарантира дека резултатите од диетата Лиепаја се ефективни само ако ги исполнувате сите услови што тој ги навел.

Видео: Liepāja исхрана правила