Протеинска исхрана за денот

03-02-2018

Стил

еднодневна исхрана на протеинска исхрана

Според статистичките податоци, секоја секунда губење на тежината се наоѓа на една од модификациите на протеинските диети - тука спаѓаат Дукан, Аткинс, Кремљ, естонски диети, разни моно-диети на некој протеински производ. Таквата популарност е обезбедена со висока ефикасност и "ситост" во периодот на губење на тежината. Друг ефикасен метод за справување со прекумерна тежина е денот на гладта на протеинските храни. Таквата протеинска исхрана дневно придонесува за отстранување на токсините и токсините од телото, нормализација на дигестивниот тракт и метаболизмот. Кои резултати можат да дадат губење на тежината на протеини дневно, што треба да биде вашето мени, кој не одговара на техниката и колку често може да ги повторите деновите на протеините, ќе ви кажеме во статијата.

Суштината на протеини исхрана за ден

Протеинот е градежен материјал за нашето тело, кое нужно мора да биде присутно во дневната исхрана. Суштината на протеинската исхрана дневно е да се зголеми количината на протеини и да се минимизираат јагленохидратите и мастите. Било која протеинска исхрана за губење на тежината секој ден не треба да се почитува повеќе од еден месец во текот на годината, во спротивно тоа е полн со влошување на здравјето на бубрезите.

Ако сакате да изгубите тежина на протеини, не е на штета на здравјето, еднодневната губење на тежината на протеинска исхрана е најдобра за вас. Ако лесно го толерирате ограничувањето во храната и немате контраиндикации, можете да извршите такво растоварување за телото до 2 пати неделно. Суштината на исхрана на протеините дневно е дека на телото му требаат повеќе енергија за да ја вари храната отколку што ја прима. Потоа тој почнува да ги запали постојните резерви.

Предностите на денот на постот на протеините

Постојат многу предности за такви денови:

Додека губиш тежина, нема да се чувствуваш гладен. Сите протеински производи се апсорбираат побавно, а нивото на гликоза во крвта не се менува.
Протеинските производи се презентирани во широк спектар, така што менито ќе биде вкусно и разновидно.
Губењето на тежината на протеините дневно ефикасно ќе помогне да се ослободи од вишокот килограми и да се даде чувство на леснотија по истоварувањето.
Можете да ја повторите еднодневната исхрана со фреквенција од 1-2 пати неделно.
Протеинската исхрана за денот е одлична за одржување на обликот по губење на тежината.

Протеински недостатоци

Со намалување на количеството консумирани јаглени хидрати и масти и зголемување на количината на протеини, промената на метаболичките процеси се одвива во телото. Овие процеси може да бидат штетни за вашето здравје. Затоа, не треба да ги поминуваат дневните денови на протеините повеќе од 1-2 пати неделно. Бидејќи губењето на телесната тежина на протеинска исхрана има голем број на контраиндикации, кои вклучуваат хронични заболувања на внатрешните органи, онкологија, бременост и лактација, прво треба да се консултирате со вашиот лекар ако таквите испуштања не му наштетат на вашето тело.

За еден ден стануваме тенки за верверици

Ако сакате да ги консолидирате резултатите од губење на телесната тежина или да изгубите неколку килограми вишок килограми, ќе им помогнете на протеините за еднодневна исхрана. Основата на диетата е протеини. Но, покрај ова, треба да знаете некои повеќе суптилностите на таквата губење на тежината.

Како да се следи протеинска исхрана за еден ден

Следете ги основните упатства за да се осигурате дека вашиот ден на протеини дава максимални резултати и придобивки:

Намалување на дневната калорија до 1000-1200 kcal.
Не заборавајте за режимот на вода: пијте најмалку 2 литри вода тој ден.
Пареа, врие или готви. Не пржете храна во путер или маргарин, бидејќи таквата обработка ги разградува протеините.
Јадете секои 3-4 часа во мали порции.
Изберете едноставни рецепти за протеинска исхрана, така што губењето на тежината не е оптоварувачко.

Ваквото истоварување ќе му помогне на вашето тело да го забрза метаболизмот, како и да ги запали постојните резерви на масти.

Ние правиме протеинско мени за тој ден

Направете мени на протеинска исхрана за губење на тежината ќе биде многу едноставна. Запомнете дека вервериците се од растително и животинско потекло. Вторите се сметаат за посоодветни за потребите на човечкото тело, па затоа менито на протеинскиот режим за губење на тежината треба да содржи 2/3 животински протеини и 1/3 од растителните протеини. Еднодневната исхрана на протеинските храни ви овозможува да јадете едно јадење цел ден, на пример, варени пилешки гради или урда. Но запомнете дека таков монодиен не може да трае подолго од еден ден, инаку ризикувате да не губите само сантиметри на половината, туку и здравје.

Ние веќе ви кажавме за протеинската техника за една недела, како и за губење на тежината на протеините за 10 дена. Во такви методи, јаглехидратите и мастите во минимална количина мора да бидат присутни во губење на телесната тежина. Секојдневната исхрана може да биде поригидна, можете да јадете само протеини, и можете да ја направите исхраната балансирана со избирање на еден од деновите од неделата за вашата исхрана. Покрај тоа, во комбинација со јаглени хидрати, протеините се апсорбираат подобро, што значи дека вашите резултати од протеинска исхрана ќе бидат повисоки дневно. Ајде да погледнеме во најпопуларните мени опции кои добиле позитивни повратни информации од жените.

Класично мени за слабеење на протеини

Ова мени е полна, а нејзиното почитување е едноставно:

Вашиот појадок треба да биде една од следниве јадења: нискокалорично урда, чаша кефир, пржени јајца со домати, пржени јајца.
Се препорачува да се јаде најмалку 4 пати на ден, па затоа треба да направите закуска во текот на денот. Тој може да биде меѓу доручек и ручек, или може да послужи како попладневна закуска. Снек може да се состои од чаша млеко или дел од урда. Тоа, исто така, може да биде протеински тресе, на пример, од кефир со цимет и мед.
За ручек можете да готвите секое посно месо, а како гарнир може да бидат растителни протеини, како леќа или грав.
Вечера треба да се состои од парче варено месо или парна риба. Гарнир може да биде зелен зеленчук, зелена салата, брокула, колбраби, спанаќ, моркови. Вечера треба да бидат помалку калории од ручек, да јадете најмногу 3 часа пред спиење.

Мени монодиет на верверички

Фокусирајќи се на прегледите, избравме за вас најчестите монодиенти за протеинските производи и нивното мени:

Месо моно-диета. Варете 400 грама посно месо без сол, подели го во 4 еднакви делови и јадете ги во еден ден. Можете да додадете зелен зеленчук како гарнир.
Риба моно-диета. Пареа или печете 400 гр риба, како кофата, питона, крап. Поделете ја целата количина на готовите риби во 4 оброци. Можете да додадете на диета малку зелена боја.
Дневен ден. На денот кога треба да се јаде околу 400 грама нискомаслено урда, делењето на целиот дел во 4 дози. Можете да додадете малку мед на урда, ако не ја јадете незасладена, но запомнете дека калориската содржина на сирење со лажичка мед ќе се зголеми за 50 kcal.

Избирање на една од овие монокомпонентни опции, не мора да одбирате рецепти за протеинска исхрана, туку само да готвите месо или риба без да додавате сол, а тетовката е подготвена за употреба.

Резултатите од протеинската исхрана на денот

Со оглед на таквата диета, истоварувањето сигурно ќе даде позитивен ефект. Резултатите од исхраната на протеини дневно - губење од 500 g до 2 kg, во зависност од вашите индивидуални карактеристики на организмот и темелноста на усогласеноста со препораките.

Запомнете дека за губење на тежината на било која диета, вклучувајќи го и протеинот, потребна ви е енергија. Направете едноставни вежби секое утро и во комбинација со денови на протеини кои постат, брзо ќе го најдете обликот на вашите соништа. Немојте да правите постот повеќе од еднаш неделно и да останете здрави!